안녕하세요 송핑입니다 ! 간단하지만 삶을 바꾸기에 충분한 도파민 플래너 제작을했습니다.
보통의 플래너와 달리 뇌 과학, 성공자들의 패턴 등을 삶에 녹여낼 수 있도록 만들었고, 이 플래너를 사용하면 다른 사람들보다 빠르게 목표를 달성할 수 있을거에요 🙂
도파민 목표달성 7단계
가바사와시온의 [당신의 뇌는 최적화를 원한다]에서 도파민이 나오는 목표 달성 7단계를 참고해서 만들었습니다.
1단계 : 명확한 목표를 세운다
2단계 : 목표를 이룬 자신을 구체적으로 상상한다.
3단계 : 목표를 자주 확인한다.
4단계 : 즐겁게 실행한다.
5단계 : 목표를 달성하면 자신에게 상을 준다.
6단계 : 즉시 ‘더 높은 목표’를 새롭게 세운다.
7단계 : 1-6단계를 반복한다.
도파민 플래너 다운로드
[ 도파민 플래너 사용방법 ]
Today’s Comment : 명언, 자신에게 하고픈말 등 동기부여가 되는 말을 적어주세요. 없다면 목표를 적어주세요 !
Reward : 오늘 하루를 보낸 뒤 나에게 주는 보상을 적어주세요. 작더라도 꼭 적어주신 뒤 보상까지 주어지는 것이 플래너의 완성입니다.
Say your goal : 이 플래너를 작성하며 내가 이루고자 하는 목표를 3번 적어주세요. 적은 뒤 5분간 목표를 이룬 나의 모습을 상상하며 시각화하세요.
당신의 성공을 응원합니다 🙂
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